co na okno

[...] kontuzją: klatka, plecy i barki. Dieta była dosyć standardowa bez wymyślnych posiłków głównie ryż piersi i warzywa w różnych wariantach, jedyne co zmieniłem to skróciłem okno żywieniowe do 8h teraz zaczynam jeść o 16. Mam nadzieje że dzięki temu trochę się zabezpieczę przed obrośnięciem w zbędny tłuszcz:). Póki nie zacznę trenować odstawiam [...]

[...] i jakos zycia wemnie na serio... PHENADROL - to naprawde dziala nie dosc ze ciagle mi cieplo chodze w bluzie do pracy gdzie jest -2/3 stopnie i dalej mi cieplo w aucie okno otware lekko i co nie mozliwe mam 50g ryzu z kurczakiem i czasami mam problem to zjesc czyli hamuje laknienie :-@ i nie ma jazd jak na clenie ze lece lata itp :) [...]

[...] w efektach a cheat day to w ciągu całej redukcji tylko 1 miałem, bo akurat studniówka mi wypadła (ciężko mi to i tak przyszło), ale to chyba taki uraz po tym jak kiedyś wyglądało wszystko. Postaram się zrobić te badania w przyszłym tygodniu, zobaczę co z tego wyjdzie, okno wydłużę do tych 5-6h. Dzięki, czekam na dalsze rady jeżeli ktoś ma jakieś.

[...] rozgrywaczy. Moze byc tak, ze Skra zaskoczy wszystkich jakimis mocnym transferem na przyjęciu (bo na rozegranie raczej nie ma juz głosnych nazwisk), albo jak rok temu - przegapią okno transferowe i zbiorą jakies 'resztki' z przeceny (nie umniejszając zadnemu zawodnikowi umiejętności) pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2012-05-13 19:33:49

w razie czego kaptur na głowę i w drogę :-) albo chociaż głowa za okno co by powietrza zaczerpnąć

[...] najkorzystniej suplementowąć w porze okołotreningowej (2x 10g): ** przed trenigniem - na pusty żołądek w celu zabezpiecznia swoich mięśni ** po treningu - potreningowe "okno anaboliczne" otwarte po treningu jest idealnym momentem, aby zastosować drugą porcję EAA XTRA. Po wypiciu porcji potreningowej już tęskinisz za [...]

Wcześniej mieszkałam w Katowicach i tam aż takiej tragedii nie ma. Mój facet jest u mnie w FInlandii i ciągle okno otwiera, a ja marznę. A on się po prostu cieszy, że może normalnie oddychać świeżym morskim powietrzem. W maju wracam do KRK i liczę, że będzie lepiej. Ja mam rodzinę pod Katowicami - i co tam przyjadę to umieram.. Kompletnie brak mi [...]

[...] 3x 65/80/30 sec (krok 1) brzuch 3x 27/23/20 (krok 1) pompki 3x 35/35/37 (krok 2) nogi 3x 21/23/25 Podsumowanie treningu : Zaj**iśc*e;-) Od jutro okno jedzenia skracam do 4h ( 15:00- 19:00 ) Do tej pory od kąt prowadzę dziennik w "nowy sposób" (tj. od "dnia pierwszego ") nie jadłem nic oprócz tego co najmniej [...]

Wiecie co, wyjrzalam przez okno pralni a tam chlopcy robili burpees na powietrzu. To sie szerzy jak zaraza

[...] siłowy i jem pierwszy posiłek (około 1300kcal), wracam spokojnym tempem do domu i po około dwóch godzinach spożywam reszte kalorii. Czy nie popełniam błędu? " krotkie okno karmienia (~3h) Czekołech na Ciebie i wypatrywałem powiadomień. Tylko w tym widzisz "problem"? Jeśli mi to odpowiada i daję rade zjeść co mam zjeść, to mogę zostawić? [...]

Panowie od poniedziałku jestem na IF, cel redukcja, okno 20-24, czasem policzę czekoladę do jadłospisu, więc nie oszukuję ale jutro planuję cheat meal - prawdopodobnie coś na słodko typu kawałek ciasta + 2 zwykłe bułki z nutellą + kakao. Mam dwa pytania dla pewności: dwa mowisz %-) 1) czy mam to zjeść zamiast jednego posiłku w jadłospisie [...]

Biniu, dużo czasu poświęciłem na analizę kwestii BCAA i "postu" i niestety nie umiem znaleść odpowiedzi. Okno żywienia mam: 16.00-18.00 Sen: 18.30-2.00 Trening: 5.00 (czyli jakies 11 godzin przed posiłkiem). Zdaję sobię sprawę, że najlepiejby było, aby trening poprzedzał okres jedzenia, natomiast aktualnie tak jak jest musi pozostać. Stąd pytanie: [...]

biniu jesli chodzi o masę - to okno miałem 10 czasami do 12h na starcie BMR miałem ok 3000. dodawałem co 14-21dni,100-200kcal,glownie z ww i skończyłem na ~4500 % to mniej więcej tak wyglądało https://lh5.googleusercontent.com/-zlxDRE4nJHA/UinEpxaoe1I/AAAAAAAAC_w/sPLjWj3aE_0/s623/pos%2520BTW.jpg bialko ok 3g fat ok.2g wegle ok 3g.kgmc na koniec [...]

[...] dobrze ogarniam): - Od godziny 15:00 karmienie - przed treningiem białko i tłuszcz wskazanie B+T dotyczy okresu ogolnie PRZED treningiem - a nie tylko przed samym treningiem - trening trwa godzinę od 21 do 22 - po powrocie duży posiłek z białek i węgli - o 23 zamyka się okno i spać niech bialko sie dlugo wchlania - wybierz odpowiednie zrodla

my mieliśmy w klasie jednego chłopaka co raz szkołe zalał, raz podpalił, coś zepsuł, okno wybił... i na zebraniu Wychowawczyni zwróciła uwagę jego rodzicom - zwłaszcza ze matka i ojciec psycholog - a Oni ze NIE SĄ PSYCHOLOGAMI DZIECIĘCYMI.... jak to mój ojciec usłyszał to zaczął piać ze śmiechu że za to 30 innych rodziców to psychologowie [...]

[...] wszyscy się znaleźliśmy w jakimś domu-pociągu i dowiedzieliśmy się że tamci, uwaga, kolekcjonowali "j**ane lewackie znaczki" }:-( a my przeciwne do nich i się zaczęła masakra. Co ciekawe jeden z przeciwników, którego nawiasem mówiąc wyrzuciłem przez okno w tym śnie, to był mój współlokator %-) Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-06-01 18:05:30

Polaco cwiczysz u siebie teraz czy na publicznej silce? Ja jak tyram i upal jest drzwi otwieram okno przeciag sie zrobi i klima jest Busek kilka stron wczesniej poczytaj i bedziesz wiedzial ze nie zagina U mnie pogoda z dupy raz chmury raz slonce wieje jak po***ane deszcz kropi co jakis czas.

aaa chyba wiem o co biega, ale to chyba ministranci malują, mój kumpel mi opowiadał że był u babci na wsi, patrzy a jakiś koleś mu okno maluje farbą, wybiegł z domu i mu wpjerdolił nie znał tej tradycji i myślał że to jakiś poyeb sobie jaja chciał robić

[...] mnostwo informacji, niektore sprzeczne ze soba. Myslicie ze jak na insulinoopornosc z redukcja to zastosowac która dietę? Low carb, zbilansowana czyli wszystko po rowno? , okno if, keto czy cos jeszcze innego? Wiem tylko ze keto to ciezka dieta i boje sie ze nie mialabym wogole sily na cwiczenia 5 razy w tygodniu :/ a tak naprawde i tak ruszam [...]

[...] gardy i przejście z balachy do omoplaty (oj,ale barki porozciagałem, oj....) Ciekawsza rozgrzewka, były jakieś fajne i śmieszne zabawy ruchowe, ze gdyby ktoś spojrzał przez okno, to zamiast w gi zapakował by nas w kaftany bezpieczeństwa :-p Póżniej były waleczki, oto moja rozpiska i wyniki: no.1 - ja vs. sensej - wpier.doliłem sie w trójkąt no.2 [...]